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长痘痘了怎么办?技巧篇第十节 改善痘痘的生活习惯

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第十节改善痘痘的生活习惯


  有证据表明香烟的尼古丁会加剧痘痘发生,饮酒期间吃的高热量、高脂肪、辛辣食物和痘痘有直接关系。为了改善痘痘,需要补充各种营养:
  1. 维生素A:有益于上皮细胞的增生,能防止毛囊角化,消除粉刺,调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。富含维生素A和胡萝卜素的食物,如动物肝脏、鱼卵、牛奶、蛋黄、胡萝卜、河蟹、黄鳝、菠菜、韭菜、荠菜莴苣叶、豌豆苗、栗子、番茄、南瓜、金针菜、苜蓿、红心甜薯、辣椒和果类,如杏仁、芒果和柿子等。配合维生素E可以辅助维生素A吸收。

  2. B族维生素:B族维生素能促进细胞内的生物氧化过程,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢;维生素B6也参与不饱和脂肪酸的代谢,也应适量摄入。富含B族维生素的事物有猪肝、牛肝、蛋类、蔬菜、核桃等。

  3. 维生素C:是形成胶原蛋白的重要成分,能帮助皮肤组织的生长、修复,促进被暗疮损伤的皮肤组织愈合。含维生素C丰富的事物有新鲜的绿叶蔬菜和水果,如油菜、白菜、卷心菜、西红柿、柠檬、柑橘、草莓和猕猴桃。

  4. 锌:具有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用,可增加抵抗力,加速蛋白质合成及细胞再生,并促进伤口愈合。富含锌的食物有牡蛎、贝类、海鱼、牛肉、动物肝脏、蛋类、南瓜子、苹果等。

  5. 纤维素:可促进肠胃蠕动,促进体内多余油脂和代谢废物的排除。富含纤维素的食物有谷类、杂粮、豆类种子的外皮(如麦麸、豆皮、豆渣、米糠)等,以及蔬菜的茎叶。


  必须远离的6种饮食
  1) 发物:这类事物常常引起过敏,令皮脂腺的慢性炎症扩大,加重青春痘的症状。这类食物有羊肉、狗肉、鱿鱼、墨鱼、海虾、海蟹、带鱼、贝壳等。
  2) 高能量事物:会加重内热,越吃越上火,令痘痘越来越多。这类食物有肥肉、猪油、奶油、黄油、烧烤、油炸油煎食物
  3) 甜食:吃过多甜食会使机体新陈代谢旺盛,皮脂腺分泌过多,让青春痘绵绵不绝
  4) 辛热食物:易刺激神经和血管,吃多还容易上火,引起暗疮复发。常见的辛热食物有酒、大蒜、猪肉、雀肉、虾、羊肉、龙眼、辣椒、茴香、香菜、韭菜、八角、胡椒等。
  5) 补品:补品大多数都是性热的食物。吃多了使人内热加重,容易诱发青春痘。
  6) 含大量碘的食物:如海带、加碘盐、海蜇、紫菜等,会导致雄性激素分泌增加
  7) 牛奶及奶制品,特别是脱脂牛奶对于痤疮的发生有着促进作用;可能与牛奶可以促进胰岛素分泌有关。

  长痘痘以后的自卑、焦虑、紧张等不良情绪也会加剧痘痘的恶化,如果实在担忧就寻求医生的帮助,只要处理得到并不会有太大问题,所以要保持良好的心态。

  养成早睡的习惯、避免熬夜、被单毛巾等注意清洁干净。

  其他医学美容的祛痘方法:果酸换肤、激光、彩光等,安全性佳,效果立竿见影,适合各种肤质的痘痘。



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